YIN-Yoga

Meridiane (Energieleitbahnen) werden aktiviert und stimuliert .

Durch das lange Halten wirkt man in die tieferen Schichten des Körpers und auf Gelenke.
Man erreicht somit die Faszien , unser wichtigstes Körper Gewebe mit vielen Nerven , 6 mal mehr als Muskelenden.
Durch Druck und Dehnen werden die Faszien stimuliert und es wird mehr Wasser und Hyaloron gebildet.

Dehnen und komprimieren , nach 5 min dehnen entsteht im Körper ein antientzündlicher Stoff.

Yin Yoga ist ein nach innen gerichteter Stil
es trainiert Achtsamkeit und Körperempfindungen durch fühlen und spüren
Loslassen , ein Prozess der über die Faszien geschieht .

Äußeres Loslassen bewirkt inneres loslassen
Durch Yang wird es oft wegtrainiert

Üben das auszuhalten was an Gefühlen da ist
In Gleichmut sich und den Körper beobachten und mit in den Alltag mit rein nehmen.

Nicht ins Denken sondern im hier und jetzt sein und fühlen ,ganz meditativ
Auf den Körper und Moment konzentrieren
Sich von innen heraus spüren , Herzschlag Hitze etc
Yin Yoga fährt Nervensystem runter
Es entsteht oft innerer Frieden
Ankommen bei sich
Bin mit mir zufrieden , mit dem was ist
Versöhnung mit dem Körper und mit dem was ist ….. Akzeptanz
 

Mental Yin Yoga 

·         Im Mental Yin Yoga werden die ausschließlich am Boden praktizierten Haltungen (Asanas) besonders lange gehalten, was Körper und Geist in eine berauschende Stille führt und das ganze System sehr nachhaltig entspannt. Durch das lange halten wirken diese positiven Impulse bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes im Körper (speziell spürbar um die Gelenke, im unteren Rücken und entlang der Wirbelsäule).

·         Yin Yoga fördert energetische Ausgeglichenheit, entspannt uns ganz nahe an unserem Skelett und öffnet die feinstofflichen Energiekanäle im Körper, sodass Energie (Chi, Prana, etc.) wieder frei fliessen kann.

·         Yin Yoga lässt uns eine tiefe Entspannung erfahren, eine innere Ruhe, die uns entspannt meditieren lässt Praktiken aus dem modernen Mental- und Meditationstraining begleiten das Praxistraining..Diese Praxis ist für alle Levels geeignet.

Es ist der perfekte Gegenpol und Ausgleich zum dynamischen Yoga.

YIN und YANG

Das Prinzip von Yin und Yang, das aus dem Taoismus hervorgeht, bildet eine entscheidende Grundlage dieses Gleichgewichts in der Natur, dem Kosmos und natürlich dem Menschen. Sie sind zwei sich ergänzende, nicht voneinander trennbare, zueinander im Gleichgewicht stehende und sich ständig verändernde Elemente, die die Voraussetzung für alles Leben sind.

In der Natur zeichnet sich das weibliche Yin zum Beispiel durch den Mond , Dunkelheit, Stille und Erde und das männliche Yang durch Sonne, Licht, Bewegung und Himmel aus. Beide Elemente formen in ihrer Gegensätzlichkeit eine Einheit. Wenn in der Natur Yin und Yang zusammenkommen, wird Leben kreiert. Trennen sie sich, wird Leben zerstört. Der Mensch erlangt und bewahrt Gesundheit durch ein Leben im Gleichgewicht.

Ziel ist es letztendlich, Yin und Yang in einem Gleichgewicht zu behalten, dadurch Blockaden innerhalb der Energiebahnen zu verhindern und den Energiefluss der sogenannten Energie qi zu gewährleisten, denn qi heilt die Organe und reinigt den Körper. Aus Yin und Yang gehen jing die Feinessenz, qi die Lebensenergie und shen die geistige Energie hervor und gemeinsam kreieren sie die Welt.

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Yoga Nidra:

Nicht ganz wach, nicht ganz weg: Als Yoga Nidra wird die Methode und zugleich der Zustand zwischen Wachsein und Schlaf beschrieben, der eine tiefgreifende, integrale Tiefenentspannung ermöglicht. Yoga Nidra ist sozusagen eine Form der Meditation, bei der Körper und Geist auf allen Ebenen wirklich entspannen können.

Tatsächlich ist der yogische Schlaf ein ganz besonderer Zustand, denn es ist ein bewusst herbeigeführter psychischer Schlaf, der Körper, Geist und Seele in einen Zustand bewusster Ruhe bringt

Dieser Zustand wird im Yoga Nidra durch Nyasa, Körperreisen oder Bodyscans, Achtsamkeit, Energielenkungen und Visualisierungen erreicht. Jeder Mensch kann Yoga Nidra üben – du brauchst keinerlei Vorkenntnisse im Yoga oder in der Meditation

Wirkung von Yoga Nidra:

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Das regelmäßige Praktizieren von Yoga Nidra hat viele positive Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit. Dazu gehören:

• gesteigerte Konzentrationsfähigkeit

• die Fähigkeit körperlich und seelisch Loszulassen

• innerlich unabhängig zu werden von äußeren Einflüssen

• weniger Müdigkeit und mehr Energie

• Lösen von körperlichen Verspannungen

• mehr Gelassenheit und weniger Stimmungsschwankungen

• bewussterer Umgang mit dir selbst und deinen Gefühlen

• bewussterer Umgang mit anderen in deinem Umfeld

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Progressive Muskelentspannung,:

PMR
Muskuläre Entspannung, hilft gegen körperliche Unruhe oder Erregung, sowie bei Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern,

Die Progressive Muskelentspannung (PME) oder Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, das von dem US-amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt wurde. Bei dieser Methode soll ein tiefer Entspannungszustand durch bewusste, gezielte An- und Entspannung von Muskelgruppen erreicht werden. Die PMR ist eine wissenschaftlich fundierte und leicht zu lernende Entspannungstechnik. Die Methode wurde bereits in den 1920er Jahren entwickelt.

​Restorative Yoga:

​Restorative Yoga ist eine wirklich kraftvolle Praxis mit zahlreichen Vorteilen für den Körper als Ganzes. Indem es auf das Nervensystem abzielt und es beruhigt, hat es das Potenzial, Stress und Angst abzubauen, den Herzschlag und den Blutdruck zu regulieren und sogar die Verdauung zu verbessern.

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